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Ejemplo de situacion en la que tiene solucion es, por ejemplo, el no saber hablar en público y que eso te genere miedo y ansiedad. Puedes recurrir a clases de retorica y superacion del pánico escénico, y, de ese modo, aprender a hablar en público. Por otra parte, un ejemplo de una situacion que no tiene solucion en el sentido de que en dos semanas se te termine el contrato de trabajo (es necesario la solucion de buscar otro trabajo, sí, pero el hecho es que te echen del actual, es irreversible). En este caso, no tiene sentido preocuparse por ese trabajo en concreto. Como se puede ver, saber si el problema tiene solucion o no, siempre produce el mismo resultado: Deje de preocuparse. Eso sí, dependiendo de si tiene o no solucion, el camino para dejar de estar preocupado, será diferente.

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Existen algunas técnicas que, con la práctica pueden ayudar a calmar su ansiedad de manera rápida. El primer paso para que sean exitosos, es aceptar que usted sintiendo ansioso y a partir de ahí, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Los científicos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, consideran que para hacer frente a la ansiedad, es importante saber navegar por las aguas de la misma, ella lo llamo"nadar. Para seguir la corriente, debes detenerte un momento y observar tu ansiedad. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos que no tenemos tiempo para prestar atencion a nuestros sentimientos, porque probablemente tenemos una agenda llena de tareas urgentes que tenemos que completar antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no hace más que la minimizacion de nuestra eficacia.

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La ansiedad se caracteriza por la preocupacion, incomodidad o nerviosismo sobre un evento específico o sobre la incertidumbre de carácter general que podrían surgir en el futuro. Aunque la mayoría de la gente sufre de ansiedad de vez en cuando, si usted ha notado que usted está constantemente en un estado de ansiedad y quiere saber como detenerlo, entonces será el momento de trabajar para prevenir la ansiedad futura y así puedas volver a disfrutar de la vida. Si quieres prevenir la ansiedad, tendrás que tomar ciertos enfoques de solucion más rápida, evitar los pensamientos que generen ansiedad y poner en práctica ciertas estrategias a largo plazo para tener éxito. Si quieres saber como hacerlo, sigue los pasos a continuacion.

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