Lan Le's blog: "Làm đẹp"

Nám da là một trong những thủ phạm góp phần làm tàn phai nhan sắc của chị em phụ nữ. Rất nhiều người lo lắng đã tìm mọi cách chữa.

mặt nạ thuốc bắc được chế biến từ những nguyên liệu hồng hoa, linh chi và các vị thuốc bắc theo phương pháp hiện đại giúp giữ được những gì tinh túy nhất, mà lại tiện lợi cho người sử dụng.

- See more at: http://momspa.vn/mat-na-thuoc-bac-giup-hoat-huyet-tai-tao-lan-da-d-1142#sthash.D1l4owZq.dpuf

Vẫn còn cho con bú mà đã phải đi làm chắc chắn sẽ khiến nhiều bà mẹ ‘cuống’ lên vì sợ không có thời gian để ăn uống đầy đủ. Xin gợi ý các mẹ một số đồ ăn vừa giàu dinh dưỡng mà cũng rất ‘cơ động’ dưới đây:

1. Cháo bột yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên. Một bát cháo bột yến mạch vào bữa sáng có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng cần thiết trong cả buổi sáng làm việc, đồng thời cũng làm tăng nguồn sữa. Ngoài ra trong yến mạch có hàm lượng sắt tương đối cao, tốt cho cả mẹ và em bé. chăm sóc mẹ sau sinh. Việc bạn có ít sữa cũng một phần do nguyên nhân thiếu sắt này.

Bột yến mạch không khó làm và có thể dùng lâu dài vì vậy khá tiện lợi nếu bạn muốn mang đi làm ăn một chút trong giờ nghỉ. Ngoài ra, cũng có khá nhiều loại bột ngũ cốc yến mạch, bánh quy hay sữa giàu yến mạch mà bạn có thể trữ sẵn trong nhà ăn ngay khi có thể mà không phải ngại chế biến mất thời gian.

2. Hạnh nhân (quả hạnh)

Hạnh nhân không những có nhiều protein mà còn là một nguồn cung cấp canxi không chứa sữa. Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới, phụ nữ cho con bú nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Thiếu canxi có thể khiến bé quấy khóc nhiều, chậm lớn, xương và răng cũng kém phát triển hơn. Vì vậy hãy trữ thêm một túi hạnh nhân sấy sẵn sàng trong túi xách nhé!

Hạnh nhân không những có nhiều protein mà còn là một nguồn cung cấp canxi không chứa sữa. (ảnh minh họa)

3. Mơ

Quả mơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé như: vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ. Ăn mơ giúp làm tăng lượng prolactin trong cơ thể mẹ - một hóc môn có chức năng ‘nhắc nhở’ cơ thể mẹ sản xuất sữa. Mơ tươi nguyên quả cũng giàu chất dinh dưỡng hơn mơ khô rất nhiều. Nếu việc tìm mua mơ tươi khó khăn do trái mùa thì bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép mơ tự nhiên thay thế.

4. Cá hồi

Cá hồi luôn là lựa chọn số một trong các loại cá đối với cả mẹ bầu cũng như mẹ cho con bú bởi hàm lượng protein cao và nguồn DHA quý giá. DHA rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, vì vậy ngay từ khi mang thai, mẹ bầu cũng nên chú ý ăn bổ sung. Ngoài ra, nếu bạn không uống được sữa thì ăn cá hồi hay thậm chí cá hồi đóng hộp đều có thể bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, do trong xương cá hồi có chứa hàm lượng canxi khá cao.

5. Sữa chua

Ngoài vô số tác dụng làm đẹp da, sữa chua còn là một nguồn kết hợp của protein và canxi hoàn hảo, xứng đáng có mặt thường trực trong tủ lạnh nhà bạn. Trong sữa chua có chứa nhiều axit amin (đặc biệt là lisin), glupid, lipid và các muối kháng, vitamin nhóm A, B cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú. Chỉ với 200 gam sữa chua, cơ thể đã được cung cấp tới hơn 20% lượng protein và 30-40% lượng canxi khuyến cáo mỗi ngày. Ngoài ra, sữa chua cũng có tác dụng duy trì cảm giác ngon miệng và hạn chế tình trạng táo bón cho bé.

6. Rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt)

Thực tế, hầu hết các loại rau có màu xanh đậm (xanh tối) đều là thực phẩm khuyên dùng cho phụ nữ đang cho con bú. Cải bó xôi đặc biệt có nhiều canxi, tốt cho sự phát triển hệ xương và răng của bé. Cải bó xôi cũng rất dễ chế biến, bạn có thể nấu một bát canh rau cải thịt bò thông thường hoặc ăn tươi trong salad đều rất tốt.

Thực tế, hầu hết các loại rau có màu xanh đậm (xanh tối) đều là thực phẩm khuyên dùng cho phụ nữ đang cho con bú. (ảnh minh họa)

7. Quả chà là

Cũng giống như mơ, trong quả chà là có chứa chất prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa của cơ thể mẹ. Hơn thế nữa, với vị ngọt nhẹ tự nhiên, bạn có thể ăn chà là nhiều mà không lo ‘ghê răng’ như mơ. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia Ấn Độ công bố trên tờ The Times of India, trong quả chà là có rất nhiều khoáng chất thiết yếu như: canxi, lưu huỳnh, sắt, kali, phốt pho, man gan, đồng và magie. Trong 1 quả chà là có chứa tới 15.36 mili gam canxi. Ngoài ra, chà là khô cũng là một loại quả giàu chất xơ, 100 gam chà là cung cấp trung bình tới hơn 7 gam chất trơ, vượt trội hơn nhiều so với các loại quả tươi thông thường khác.

8. Vừng

Trong hạt vừng bé nhỏ có chứa khá nhiều khoáng chất quan trọng như: sắt, man gan, phốt pho, đồng và magie. Bánh nướng vừng hay ngũ cốc vừng đều là những món ăn bổ dưỡng mà cũng rất ‘cơ động’ cho mẹ trẻ bận rộn.

9. Gạo lứt

Gạo lứt còn giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hơn so với gạo đã xát trắng do có lượng cám trên hạt gạo. Nguồn cacbonhydrat có nhiều trong gạo lứt cũng giúp bạn duy trì và cân bằng lượng đường trong máu. Bạn cũng có thể yên tâm sử dụng các loại gạo lứt đóng gói bởi chúng hầu như vẫn giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng tương tự như loại chúng ta làm thủ công.

1. Phòng ngủ phải thoáng, mát

Cơ thể bà bầu thường nóng hơn người bình thường nên mẹ cần chú ý đến nhiệt độ trong phòng ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn có thể mở cửa, mẹ hãy mở cửa để tạo không khí thoáng mát nhất.  Mẹ cần biết rằng, cảm giác mát mẻ và thoải mái rất có lợi cho sự phát triển thai nhi đấy.

2. Đồ ngủ phải thoáng, mềm

Để có giấc ngủ ngon, mẹ nên chọn những bộ đồ ngủ thoáng mát bằng chất liệu cotton hoặc lanh. Mẹ cũng cần chú ý đến đồ lót để sao cho cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Mẹ nên chọn những bộ đồ ngủ thoáng mát bằng chất liệu cotton hoặc lanh.

3. Không uống nhiều nước, ăn quá no trước giờ ngủ

Uống nước quá no cũng khiến mẹ bị thức giấc giữa đêm do buồn tiểu. Vì vậy, mẹ bầu muốn có giấc ngủ ngon thì không nên uống nhiều nước trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Mẹ cũng đừng nên ăn quá no sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ đấy nhé.

4. Không sử dụng đồ uống có chất kích thích

Đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà đặc có thể sẽ khiến mẹ càng thêm tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Cà phê khiến mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ.

5. Tránh tập luyện nhiều

Sau bữa tối, mẹ bầu chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng để thư giãn các dây thần kinh. Sau đó mẹ nên ngâm chân bằng nước ấm sẽ có lợi cho giấc ngủ. Việc tập luyện quá nhiều với những môn thể thao cần nhiều sức như đi xe đạp… có thể khiến mẹ càng khó ngủ hơn.

6. Chọn tư thế nằm hợp lý

Khi mang bầu với bụng bầu lớn dần, mẹ sẽ phải chọn những vị trí ngủ thuận lợi nhất. Theo các chuyên gia khoa sản, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái sẽ giúp máu truyền đến thai nhi được dễ dàng.

7. Nhờ chồng mát xa

Nhờ người bạn đời mát xa chân, tay hay cổ cũng là cách để giảm căng mỏi cơ bắp, giúp bà bầu dễ ngủ hơn.

8. Không xem phim ma, phim hành động

Nhiều mẹ bầu trước khi đi ngủ với tâm trạng lo lắng, sợ hãi do đã xem những bộ phim ma, phim hành động. Việc làm này đương nhiên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và có thể khiến mẹ gặp ác mộng.

Hãy đọc truyện cười hoặc tâm sự những câu chuyện vui với chồng sẽ giúp bạn dễ dàng ngủ và ngủ ngon hơn.

Nguồn : http://momspa.vn/news/390/1167/bi-kip-giup-me-bau-ngon-giac.aspx

1. Sau sinh là giai đoạn vô cùng khó khăn khi cơ thể người mẹ gần như kiệt sức vì mất một lượng máu rất lớn sau quá trình sinh nở, ngoài những lúng túng và bỡ ngỡ trong những ngày đầu chăm con, mẹ còn không có kinh nghiệm chăm sóc bản thân mình đúng cách trong giai đoạn này với những vấn đề gặp phải như:Các Mẹ thân mến!
   Sau sinh là giai đoạn vô cùng khó khăn khi cơ thể người mẹ gần như kiệt sức vì mất một lượng máu rất lớn sau quá trình sinh nở, ngoài những lúng túng và bỡ ngỡ trong những ngày đầu chăm con, mẹ còn không có kinh nghiệm chăm sóc bản thân mình đúng cách trong giai đoạn này với những vấn đề gặp phải như:
   1. Đau lưng, nhức mỏi toàn thân do mẹ vừa trải qua giai đoạn chuyển dạ và sinh nở vất vả
   2. Nhức đầu, căng thẳng, mất ngủ do thường xuyên mất ngủ chăm sóc và cho con bú đêm
   3. Lượng mỡ thừa tích trữ ngày càng nhiều ở vùng eo, bụng và đùi do các mẹ tăng cân nhiều khi mang thai
   4. Nám, thâm, rạn da do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai
   5. Thiếu tự tin và khó khăn khi không mặc vừa các trang phục công sở
   Điều quan trọng là chúng ta cùng nhìn thấy những nguy cơ dễ gặp phải từ việc phụ nữ sau sinh không được chăm sóc đúng cách ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của Mẹ và Bé , thậm chí hạnh phúc gia đình, sự tự tin và thăng tiến trong sự nghiệp khi mắc các bệnh phụ sản, nhiễm khuẩn tầng sinh môn, không có đủ sữa cho con, hoặc chất lượng sữa không tốt, vóc dáng sồ sề với vòng bụng nhăn nhúm thâm rạn sau sinh.
   Hầu hết phụ nữ chỉ sinh một hai lần trong đời, đừng để thời gian thực hiện thiên chức thiêng liêng này lấy đi sức khỏe, vóc dáng, vùng bụng phẳng và vòng eo thon gọn thời con gái của mình nhé!
   MOMSPA xin được đồng hành cùng các mẹ với liệu trình chăm sóc làm đẹp sau sinh, mong muốn tất cả phụ nữ đều được tận hưởng trọn vẹn cảm xúc làm mẹ với một vóc dáng “ trông mòn con mắt “
   Bạn hãy đến với MOMSPA để được tư vấn, chăm sóc và chọn lựa được những dịch vụ, sản phẩm uy tín chất lượng hoàn hảo nhất.
   Khách hàng đăng ký dịch vụ chăm sóc làm đẹp trước và sau sinh tại MOMSPA với mỗi gói dịch vụ chăm sóc sẽ được giảm giá ngay 50% cho buổi trải nghiệm đầu tiên. Đây là chương trình vô cùng ưu đãi khá hấp dẫn dành cho tất cả quý khách hàng! 
   Mọi thắc mắc xin liên hệ: MOMSPA dịch vụ chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà.
   Hotline: 0975.183.896 để được tư vấn miễn phí.
   MOMSPA rất mong ý kiến của các mẹ để MOMSPA ngày càng chăm sóc chu đáo tận tình hơn.
   MOMSPA xin trân thành cám ơn!